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11个心理妙招踢走坏心情

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红锈添香

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楼主
1、笑起来，制造快乐

　　即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

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红锈添香

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沙发

Re:11个心理妙招踢走坏心情

4、适当放松，玩得开心点

　　少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

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红锈添香

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板凳

Re:11个心理妙招踢走坏心情

5、停止判断别人

　　研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛！

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红锈添香

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Re:11个心理妙招踢走坏心情

2、解决问题，不要抱怨

　　不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

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红锈添香

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Re:11个心理妙招踢走坏心情

3、听听音乐，哼哼歌

　　英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

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红锈添香

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Re:11个心理妙招踢走坏心情

　8、学会说“不”

　　这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说"是"，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

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红锈添香

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Re:11个心理妙招踢走坏心情

9、让过去就过去吧

　　包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。

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红锈添香

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8楼

Re:11个心理妙招踢走坏心情

2.找出一个建设性的解决办法应对手头的问题。拥有大约300名从业人员的全美愤怒管理协会(National Anger Management Association)董事会主席、心理学家里奇-法伊弗(Rich Pfeiffer)说，问问你自己：我现在需要怎么做才能保持平静？这样就会将注意力转移，从专注于考虑对方必须受到怎样的惩罚，转移到要怎样才能以一种良好的方式应对。
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红锈添香

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Re:11个心理妙招踢走坏心情

大多数愤怒管理计划都借助认知行为疗法的一些技巧来帮助人们控制自己的愤怒情绪。以下是一些有助于控制负面情绪的策略。

　　1.重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释。

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红锈添香

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Re:11个心理妙招踢走坏心情

9.怒的成本。许多患有愤怒问题的人都会认为愤怒给予他们一定的优势，让他们具有优越感。芝加哥angermgmt.com网站的创始人里昂-英格拉姆(Leon Ingram)表示，其实恰恰相反，你看起来就像个白痴。

　　最后的教训：更加关注生活中重要的事情，认识到大多数沮丧、困难以及受辱的遭遇都是微不足道、过眼烟云的事情。

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